Cách điều trị căng cơ đùi khi chơi thể thao!!! Khi bị căng cơ, bạn cũng có thể chườm lạnh như khi bị bong gân. Cơ bị căng sẽ cảm thấy đau và đôi khi trông thâm tím. Do lực hút của trái đất, vết thâm tím đôi khi có thể lây đến khớp ở phía dưới. Ví dụ các loại căng cơ: - Căng cơ do vận động quá nhiều - Chấn thương xoay cổ tay (rotator cuff injury) - Chấn thương cơ bắp chân (pulled calf muscle) - Căng cơ đùi (cơ gân kheo) (hamstring strain) Nên chườm lạnh thế nào nếu bị căng cơ đùi? Phương pháp tốt nhất là đặt túi hạt đậu đông đá (frozen pea) lên cơ đùi bị căng. Nếu đặt túi đậu đông đá lên da, bạn có sẽ thấy khó chịu và dễ bị bỏng lạnh. Do đó, vò khăn lau chén dưới vòi nước, bọc quanh gói đậu rồi mới để lên da. Nếu có thể, xoa một ít dầu cho trẻ em lên da trước. Nếu khu vực bị chấn thương quá nhỏ cho túi đậu, ví dụ như bạn bị chấn thương khớp ngón tay, hãy lấy một cục đá và xoa quanh chỗ bị chấn thương. Đây được gọi là mát xa bằng đá Nên chườm lạnh trong bao lâu? Chườm lạnh có hiệu quả nhất trong 12 phút đầu tiên. Vẫn tiếp tục chườm lạnh sau đó không có lợi gì mà còn có thể làm tổn thương da và trong một số trường hợp đặc biệt, có thể dẫn tới phát cước. Bao nhiêu lâu nên chườm lạnh một lần? Hãy để khu vực bị chấn thương trở lại nhiệt độ bình thường trước khi chườm lạnh một lần nữa. Nói chung chườm lạnh 1 tiếng 1 lần sẽ không gây hại gì. Chườm lạnh ba lần một ngày trong những ngày đầu tiên là đủ đối với đa số. Túi đậu có thể được làm lạnh đi làm lạnh lại nhưng đừng để lẫn nó với túi bạn định ăn! Khi nào không nên sử dụng chườm lạnh? Không sử dụng chườm lạnh nếu tuần hoàn của bạn kém. Hãy cẩn thânj khi chườm lạnh nếu da bạn đang ở điều kiện kém hoặc bị rách và trầy da. PS:khi bị căng cơ nên nghỉ vài ngày và ăn thật nhiều chuối.cũng ko nên lạm dụng salonpas quá nhiều.
Cường ! Khi dịch lại có thể lược bỏ hoặc dịch linh động hơn,không cần quá sát nghĩa,cái quan trọng là chuyển tải được ý của bài viết.Ví dụ như túi hạt đậu là túi gì?Chỉ cần ghi là túi đá (đá bỏ vào túi) hoặc tuần hoàn kém là gì?Khó hình dung quá,cần ghi rõ là dễ chóng mặt,suy tim,huyết áp cao sẽ dễ liên tưởng hơn.Về túi đá để hạn chế việc tan chảy của đá ra nhà anh thường bỏ trong bao nylon,khi chườm mang tất vào và bỏ túi nylon đá vào trong tất ngay chỗ đau để dễ cố định.Đôi khi anh mang đi ngủ luôn
Vị huynh đài này vãi thật. Facebook là nơi anh hào võ lâm chính phái tà phái hội tụ, Bắc có Tiêu Phong, Nam có Mộ Dung, Đông có Hoàng Đảo Chủ, Tây có Âu Dương Phong, thiết hỏi võ lâm được mấy người có cmt bá đạo như huynh? E rằng mấy vị chưởng môn Ngũ Nhạc Kiếm Phái hoặc thậm chí là Đông Phương Giaó Chủ của Hắc Mộc Nhai ở tận Tây Nguyên đôi khi cũng phải cúi đầu trước cmt của huynh. 1 like cho cmt của huynh, các hạ tâm phục khẩu phục!