[Spam] Có phải thoái hóa cột sống là bạn vĩnh viễn không thể rèn luyện cơ thể bằng đi bộ được

Nếu như những người có bình thường đi bộ thì sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nhưng đối với những người bị thoái hóa cột sống sẽ khác. Khi chúng ta đi lại sẽ khiến phần đĩa đệm, cột sống cũng phải hoạt động theo. Điều này thực sự là một ác mộng đối với những người bị thoái hóa cột sống.

Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bị thoái hóa cột sống là bạn vĩnh viễn không thể rèn luyện cơ thể bằng đi bộ được. Thậm chí nếu rèn luyện thường xuyên và đảm bảo một số yêu cầu sau thì bệnh hoàn toàn có thể được cải thiện.
http://xn--bnhthoihactsng-0gb40ax947bsfatf.com/thoai-hoa-cot-song/nguyen-nhan-thoai-hoa-cot-song/
+ Bước chân cần ngắn và nhẹ nhàng, điều này làm làm hạn chế độ nẩy khi chúng ta đi bộ làm giảm áp lực lên cột sống

+ Đầu thẳng hướng về phía trước, cột sống cũng phải thẳng, 2 tay đánh thoải mái và nhẹ nhàng

+ Nhịp thở phải nhẹ nhàng, hít sâu vào bằng mũi sau đấy thở ra bằng miệng. Không nên hít quá sâu và căng lồng ngực khiến phổi căng ra gây áp lực lên cột sống

+ Nên đi bộ với tần xuất 30 – 45 phút / 1 ngày để có được hiệu quả tốt nhất

+ Trước tiên chúng ra nên chọn cho mình một đôi giầy vựa vặn, êm không đau chân . Quần áo cũng phải thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt

Nếu trong quá trình tập luyện bộ môn này mà chúng ta cảm thấy bị đau nhức ở vùng thắt lưng thì chúng ta nên dừng lại để tránh tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn và cân nhắc nên sử dụng phương pháp tập luyện khác như yoga, tập gym…

Như vậy những người bị thoái hóa cột sống chúng ta hoàn toàn có thể tập luyện phương pháp đi bộ được những cần phải tuân thủ theo những yêu cầu ở trên và sự tư vấn của bác sỹ. Ngoài ra chúng ta cũng nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin… Để mang đến hiệu quả tốt nhất có thể

Chúc các bạn sớm cải thiện được tình trạng bệnh!