Phòng chống dịch bệnh Ăn một chế độ ăn chay lành mạnh cho thấy có thể ngăn ngừa một số bệnh. Tìm hiểu từ danh sách dưới đây là những gì chị em phụ nữ có khả năng tránh cũng được chỉ bằng phương pháp chuyển sang một phương pháp ăn chay lành mạnh, cân bằng. Bệnh tim mạch. Ăn hạt và ngũ cốc nguyên hạt, trong khi loại bỏ các sản phẩm từ sữa và thịt, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của chị em phụ nữ. Một nghiên cứu của Anh cho thấy chế độ ăn thuần chay làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. Các chế độ ăn chay có lợi ích ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ. xem thêm bài viết nổi bật lợi ích của ăn chay với sức khỏe. Cholesterol. Loại bỏ bất kỳ thực phẩm nào từ động vật và chị em phụ nữ có thể loại bỏ tất cả cholesterol trong khẩu phần ăn của chị em phụ nữ. Trái tim của chị em phụ nữ có thể cảm ơn chị em phụ nữ bới vì điều đó. Huyết áp. Một chế độ ăn chay giàu ngũ cốc có lợi cho sức khỏe của chị em phụ nữ theo nhiều phương pháp, bao gồm hạ huyết áp. Bệnh tiểu đường loại 2. Không chỉ là một chế độ ăn chống lại bệnh tiểu đường loại 2, nó cũng là "dễ dàng hơn để cho làm theo các chế độ ăn uống theo tiêu chuẩn khuyến cáo của Hiệp hội tiểu đường Mỹ." tham khảo thêm bài viết chi tiết cách làm món chay kho mặn thơm ngon, hấp dẫn. ??? Ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu lớn cho thấy rằng những bạn đàn ông trong giai đoạn đầu của bệnh ung thư tuyến tiền liệt chuyển sang chế độ ăn thuần chay đã ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ung thư hay là thậm chí có thể đảo ngược căn bệnh này. Ung thư ruột kết. Ăn một chế độ ăn uống bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, cùng với trái cây tươi và rau quả, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư đại tràng. Ung thư vú. Các quốc gia nơi phụ nữ ăn rất ít thịt và sản phẩm động vật có tỷ lệ ung thư vú thấp hơn nhiều so với phụ nữ ở các nước tiêu thụ nhiều sản phẩm động vật hơn. Thoái hóa điểm vàng. Chế độ ăn uống với nhiều loại trái cây tươi và rau quả, đặc biệt là rau xanh, cà rốt, bí ngô và khoai lang, có thể có tác dụng giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Đục thủy tinh thể. đục thủy tinh thể cũng cũng được cho là cũng được ngăn chặn thông qua việc ăn trái cây và rau quả nhờ sản xuất chất chống oxy hóa có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Dinh dưỡng Tất cả các lợi ích dinh dưỡng sau đây đến từ một chế độ ăn chay đầy đủ các loại thực phẩm như trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các sản phẩm từ đậu nành. Giảm chất béo bão hòa. Các sản phẩm từ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo bão hòa. Bằng phương pháp giảm lượng chất béo bão hòa từ chế độ ăn uống của chị em phụ nữ, chị em phụ nữ có thể cải thiện sức khỏe của chị em phụ nữ rất nhiều, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe tim mạch. Carbohydrates. Carbohydrates cung cấp năng lượng cho cơ thể của chị em phụ nữ. Khi chị em phụ nữ không có đủ carbohydrates, cơ thể chị em phụ nữ có thể đốt cháy các mô cơ. Chất xơ. Một chế độ ăn nhiều chất xơ (như ăn chay) dẫn đến cơ thể khỏe mạnh hơn. Chế độ ăn nhiều chất xơ có tác dụng giúp chống ung thư đại tràng. Magiê. Trợ có tác dụng giúp trong việc hấp thu canxi, magiê là một loại vitamin thường bị bỏ qua trong chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại hạt, hạt và rau lá xanh đậm là một nguồn magiê tuyệt vời. Kali. Kali cân bằng nước và axit trong cơ thể của chị em phụ nữ và kích thích thận để cho loại bỏ độc tố. Chế độ ăn nhiều kali có lợi ích làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Folate. Vitamin này là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Folate có tác dụng giúp sửa chữa tế bào, tạo ra các tế bào máu đỏ và chuyển hóa các axit amin. Chất chống oxy hóa. Để bảo vệ chống lại các tổn thương của tế bào, chất chống oxy hóa là một trong những phương pháp tốt nhất để cho có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể chị em phụ nữ. Nhiều nhà nghiên cứu cũng tin rằng chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể chị em phụ nữ chống lại việc hình thành một số loại ung thư. Vitamin C. Ngoài việc nâng cường hệ thống miễn dịch của chị em phụ nữ, Vitamin C còn có tác dụng giúp giữ cho nướu răng của chị em phụ nữ khỏe mạnh và có tác dụng giúp vết bầm tím của chị em phụ nữ lành nhanh hơn. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa. Vitamin E. Vitamin mạnh mẽ này có lợi cho tim, da, mắt, não, và thậm chí có thể có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Chế độ ăn giàu ngũ cốc, quả hạch và rau lá xanh đậm chứa đầy Vitamin E. Phytochemicals. Thực phẩm dựa trên thực vật cung cấp chất phytochemical, có tác dụng giúp ngăn ngừa và chữa lành cơ thể khỏi ung thư, nâng cường các enzym bảo vệ và tạo ra các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Chất đạm. là protein tốt cho cơ thể của chị em phụ nữ và điều này là không có gì ngạc nhiên. Đó có thể là một bất ngờ khi biết rằng hầu hết mọi bạn ăn quá nhiều protein và thịt đỏ không phải là phương pháp tốt để cho nhận cũng được protein. Đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng và các sản phẩm từ đậu nành là những phương pháp tuyệt vời để cho có cũng được lượng protein phù hợp trong chế độ ăn thuần chay. Nguồn: Địa nhà hàng vị lai chay ngon nhất ở Hà Nội