Canxi là chất quan trọng cho sự tăng trưởng của xương. Nhờ vào vitamin D, canxi mới có thể chuyển hóa dễ dàng vào xương. Vitamin D xuất hiện tự nhiên ở ánh nắng mặt trời và cũng được tìm thấy trong 1 số loại rau. Canxi có chủ yếu trong sữa. Cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất trước khi em bé đạt 24 tuổi. Đây cũng là giai đoạn tốt nhất để tăng chiều cao của em bé bằng biện pháp cho trẻ sử dụng sữa và các món ăn chứa nhiều canxi khác. Sau tuổi 24, xương gần như tăng trưởng tốt nữa và không còn phát triển theo chiều dọc nữa. Nguồn : http://andam.vn/Hấp thụ canxi ra sao cho khoa học? Bạn hoàn toàn có khả năng phát triển chiều cao nếu chăm chỉ bổ sung canxi sau 24 tuổi. Tuy nhiên, vấn đề này nằm khá nhiều vào chế độ ăn uống cũng như cách sinh hoạt của chúng ta. Sau đây là một số lời khuyên mọi người nên lưu ý: - Sử dụng một ly sữa mỗi ngày và ăn các món ăn chứa nhiều vitamin D. - Tham gia một số bài tập như đi bộ, chạy bộ, giúp tiếp nạp canxi hiệu quả. Rèn luyện thể thao là hình thức để chúng ta đốt cháy chất béo cũng như tăng cường chuyển hóa canxi vào xương. - Có thể bổ sung canxi mỗi ngày, nhưng nên gắn kết với tập thể dục để cho kết quả tốt nhất. - Sử dụng thêm thực phẩm có chứa MK 7 và vitamin D2 để kích thích giai đoạn tiếp nạp canxi từ máu vào cơ thể. Có khẩn phần dinh dưỡng nào cùng với canxi để tăng chiều cao cho trẻ nhỏ? Nếu bạn cho trẻ nhỏ sử dụng những thực phẩm cung cấp canxi, thay vì lượng canxi trực tiếp từ thực phẩm, bạn nên cho trẻ ăn theo 1 chế độ ăn uống khoa học, hợp lý có đủ một số thành phần như: - Protein: Protein giúp quá trình tăng trưởng chiều cao, giải phóng canxi trong máu. - Rau lá xanh: Ăn ít nhất một bát rau xanh mỗi ngày để giải phóng canxi trong cơ thể em bé. - Sữa: sữa có khá nhiều canxi và vitamin D. Kể cả lúc bạn đã sở hữu 1 chế độ ăn uống, lối sống khoa học, cũng không cần quá xem xét về việc bạn có khả năng cao gấp đôi chiều cao hiện tại. Nhưng với sự kiên trì và dinh dưỡng thường xuyên, trẻ nhỏ hoàn toàn có khả năng cao tới mức tốt nhất.