chỉ dẫn biện pháp tự massage giảm stress nếu không tính với điều kiện tới các spa để thư phì đại những lúc bao tay, mệt mỏi, bệnh herpes miệng thì những động tác tự massage đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt bao tay, đem đến chốc lát khoan khoái sau những giờ phút công việc mỏi mệt. chỉ dẫn công nghệ tự massage giảm stress Động tác 1: Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ nhàng tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau đó lấy ngón tay ấn thẳng tay dần hai huyệt đấy rồi thả nhẹ nhàng ra . hình ảnh mụn rộp sinh dục nam tiến hành 4 - 5 lần. Động tác massage này với lợi ích mang lại giấc ngủ sâu và ngon. Động tác 2: Massage cánh tay sử dụng 5 đầu ngón tay kéo thẳng tay trong khoảng đầu vai xuống đến cổ tay sao cho đầu ngón tay không cấn vào xương. thực hiện trong khoảng 3 - 4 lần. Động tác massage này làm cho thư phình đại cổ tay, đặc trưng hiệu quả cho những người bằng máy tính rộng rãi. Động tác 3: Massage bàn tay Ngửa lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay mẫu ấn mạnh từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay. Sau ấy úp lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay ấn mạnh tay vào cổ tay dưới rồi kéo mạnh lên đầu ngón tay (hình 6), giữ chặt ngón tay rồi thả nhẹ dần ra. tiến hành 3 - 4 lần. Động tác này với công dụng giúp hồng huyết cầu lưu thông đều. hướng dẫn cách tự massage giảm stress Động tác 4: Massage vai Ngồi thẳng, sử dụng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy. Sau đấy cách chữa bệnh rộp môi dùng hai đầu ngón tay ấn thẳng tay và xoay nhẹ nhõm (hình 8). Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay tiết hai bờ vai thực hiện 4 - 5 lần. Động tác này thư phì đại cơ vai, giảm cứng cơ. Động tác 5: Massage cổ Ngồi thẳng, sử dụng bàn tay nên đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay phải . Tiếp theo dùng tay nên đẩy mạnh tay cằm về phía trái (hình 11). Sau đó đổi bên. thực hiện 4 lần. Động tác này giúp thư phình to cơ cổ, chống mệt mỏi. chỉ dẫn biện pháp tự massage giảm stress Động tác 6: Massage đầu dùng hai ngón tay giữa, xoay nhẹ nhàng tìm huyệt ở đầu lông mày (hình 12). Sau đó sử dụng hai ngón tay miết nhẹ nhõm kéo dài về phía thái dương, dùng lực ấn thẳng tay phần thái dương. thực hiện 3 lần. Động tác này giúp cho thư giãn thần kinh, giảm stress