Huyết áp thấp là một trạng thái bệnh lý thường gặp, đặc biệt là lứa tuổi dậy thì, phụ nữ sau khi sinh, mãn kinh với các biểu hiện: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt buồn nôn, giảm tập trung trí lực, khi thay đổi tư thế có thể choáng váng, xây xẩm mặt mày…do khi đó áp lực máu không đủ để đưa máu đến nuôi dưỡng các cơ quan, đặc biệt là não. Huyết áp bao nhiêu được coi là huyết áp thấp? Kiểm tra bằng máy đo huyết áp gia đình là cách đơn giản và chính xác nhất để biết các chỉ số huyết áp của bạn. Người bị huyết áp thấp có trị số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg, mạch áp có hiệu số thường dưới 20mmHg (huyết áp trung bình là 120/80mmHg) Người huyết áp thấp cần phải ăn uống điều độ, đặc biệt không nên bỏ bữa hoặc nhịn đói, vì việc nhịn đói sẽ gây hạ đường huyết, làm cho huyết áp tụt, gây nguy hiểm. Nên uống cà phê, trà gừng có đường khi cảm thấy mệt mỏi, ngoài ra không phải kiêng loại thức ăn nào. 1. Cà phê Trong cà phê chứa chất caffeine (chất gây hưng phấn hệ thần kinh trung ương), giúp người ta tỉnh táo, sảng khoái. Tuy nhiên, việc dùng nhiều quá sẽ gây mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Người cao huyết áp không nên dùng. Người bình thường chỉ nên dùng 1-2 tách hoặc 1-2 gói mỗi ngày; nên uống vào buổi sáng để tránh gây mất ngủ. 2. Ớt Ớt chứa nhiều beta carotene, một chất rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn nhiều ớt, nhất là loại ớt quá cay) có thể gây viêm, bỏng niêm mạc thực quản, dạ dày. Mỗi bữa chỉ nên ăn tối đa 1-2 quả. Người bị viêm loét dạ dày, hành tá tràng không nên ăn. 3. Sữa đậu nành Là loại thức ăn rất tốt, đặc biệt đối với người cao tuổi, thực phẩm này rất giàu chất đạm, béo, vitamin và chất khoáng. Chất béo của sữa đậu nành chủ yếu là các axit béo không no (có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch). Đậu nành còn có các isoflavone, giúp đề phòng bệnh ung thư. Thông thường cứ 100g đậu chế biến được 1l sữa. Mỗi ngày nên uống khoảng nửa lít. Huyết áp và tiểu đường dường như là 2 bệnh liên quan chặt chẽ với nhau. Nếu bạn đã bị huyết áp thì tỉ lệ mắc tiểu đường cao hơn so với người bình thường là 20%. Do đó, nếu bạn nằm trong top nguy cơ như tiền sử người nhà bị ĐTĐ; tuổi từ 45 trở lên; sinh con to trên 4kg; phụ nữ bị đa nang buồng trứng;… thì hãy sắm cho mình các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy kiểm tra đường huyết cá nhân để phát hiện sớm, kịp thời để phòng tránh tốt các biến chứng có thể xảy ra ở người bệnh.