Chiều cao của con người phụ thuộc các yếu tố: Dinh dưỡng 32%, di truyền 23%, rèn luyện thể lực 20%, giấc ngủ, môi trường sống... Thuốc tăng chiều cao hiệu quả • Dinh dưỡng: Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ Protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) và Canxi (có nhiều trong cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, sữa, trứng, rau xanh). • Thể thao: Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện đúng phương pháp làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng (GH), tăng trọng khối xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Việc tập nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như thể dục buổi sáng, đi bách bộ) hay tập quá lâu, quá nặng nhọc (chạy maraton, cử tạ...) cũng không thúc đẩy phát triển chiều cao. Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong chuyển hóa canxi, giúp phát triển xương. Vitamin D có rất ít trong thức ăn, nguồn vitamin D chủ yếu là do cơ thể tự tổng hợp được khi da chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (gần 80%). Vì vậy để cơ thể có đủ lượng vitamin D cần thiết thì các bạn nên thường xuyên vận động ngoài trời. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng tốt nhất là trước 09h00. • Giấc ngủ: Rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dài xương diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi. Hoóc môn tăng trưởng (Growth Hormone - GH) tiết ra nhiều trong thời gian từ 11h00 đến 01h00. • Các môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, tập xà, nhảy cao, nhảy xa, đánh đu, nhảy dây, bóng đá, chạy bộ... • Các vận động, các môn thể thao không có lợi cho phát triển chiều cao: Mang, vác hay gồng, gánh các vật nặng trong thời gian dài, vận động quá sức, nâng tạ, chạy maraton... Xem thêm: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả đến từ Mỹ