Chúng ta thường quan niệm rằng qua tuổi teen sẽ không cao thêm được nữa vì khi đó xương đã đóng khung, những lớp sụn cũng không phát triển được nữa. Thực tế chứng minh chúng ta vẫn có thể cao được vài cm, thậm chí 5cm nhờ thực hiện các cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì 1. Chế độ dưỡng chất Tuổi teen là khoảng thời gian xương phát triển và định hình, sau thời điểm này vóc dáng của mỗi người sẽ ngừng lại. Nhưng tùy vào tuyệt chiêu phát triển vóc dáng mà mỗi cá nhân có thể phát triển chiều cao thêm vài cm. Thông qua việc liên quan trực tiếp đến hormone cải thiện và chế độ chất dinh dưỡng mà chúng ta có thể phát triển chiều cao của mình. (Ẳn uống đầy đủ dinh dưỡng để cải thiện chiều cao)Hormone cải thiện chiều cao sản sinh ra càng nhiều thì cơ hội cao lên càng cao. Hormone này phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và rèn luyện hoặc nhờ đến sự bỗ trợ của thực phẩm chức năng. Về chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn bình thường nên cung cấp đủ các loại protein, vitamin, khoáng chất. Nhóm giàu khoáng chất, canxi gồm sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, trứng, xương ống. Nhóm giàu những vitamin K, D gồm rau củ quả có màu xanh như súp lơ, bắp cải, cần tây… Vitamin D bỗ trợ hấp thu nhanh hơn canxi để chuyển hóa vào xương cho xương cải thiện và chắc khỏe. 2. Tập thể dục Vận động là cách hiệu quả để bỗ trợ xương và cơ của một vài chi kéo dài. Việc tập thể dục sẽ tác động trực tiếp đến một số cơ vùng lưng, đùi, chân và cột sống Đây là một trong một vài tuyệt chiêu hữu hiệu để cải thiện vóc dáng qua tuổi teen. Những bài tập bỗ trợ phát triển vóc dáng như bơi, đu xà, yoga, đạp xe đạp. Nên dành thời gian tập khoảng 30 phút bình thường. (Tập thể dục mỗi ngày đặc biệt một vài bài tập để giãn cơ nhằm phát triển chiều cao)3. Sử dụng TPCN để bổ sung một số vi chất Ngoài việc phát triển dinh dưỡng qua khẩu phần ăn mỗi ngày, rèn luyện thể thao thì những mọi người nên bổ sung một số vi chất dinh dưỡng từ TPCN phát triển vóc dáng. Nên lựa chọn TPCN chứa canxi dạng nano để cơ thể hấp thụ triệt để. Vitamin D, kẽm, magie, iot, phot pho cũng là các chất cần thiết để cải thiện chiều cao. Có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng phát triển vóc dáng bổ sung nano canxi và các kích thích sự tập trung cho trí não tại đây. 4. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý Cách sinh hoạt hằng ngày liên quan vô cùng lớn đến hormone cải thiện, đặc biệt là giấc ngủ. Nếu muốn cao hơn hãy bỏ qua các thói quen xấu và ngay từ bây giờ phải rèn luyện các thói quen tốt. Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Nên ngủ an toàn là lúc 10h tối, ngủ đủ 8 tiếng. Bỏ qua những loại thức uống có cồn, cafein. Uống 1 ngày 2 lít nước. Giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi. Ẳn uống đủ chất hằng ngày. Trên đây là một vài bí quyết hỗ trợ mọi người cải thiện vóc dáng sau dậy thì. Xem thêm: http://www.nhipsongphunu.com/cach-tang-chieu-cao.html