kề bên việc chữa bệnh thoái hóa cột sống bằng y học, người bệnh nên hoạt động , luyện tập thể thao liên tục để ngăn chặn sự tiến lên của nhóm bệnh . Chúng ta cũng có thể tiến hành một số trong những bài tập chữa bệnh gai cột sống đơn giản dưới đây để phòng chống và trợ giúp các bước điều trị bệnh. Nhiều bệnh nhân nghĩ rằng cách chữa trị căn bệnh thoái hóa cột sống này thật sự công dụng khi được áp dụng khoa học và có khoảng thời gian điều trị. Xem thêm: gai cot song các bài tập chữa thái hóa cột sống Lăn lưng bên dưới sàn Bước 1: Nằm xuống bên dưới nền nhà , thu đôi chân lên, hai cánh tay ôm chặt lấy cẳng bàn chân làm thế nào để cho chỉ có phần sống lưng & đầu tiếp xúc với mặt sàn. Tiếp đến lấy phần lưng làm trọng tâm rồi bật người (như hình). Tiến hành động tác cử chỉ dần dần, chậm rồi nhanh dần. Lưu ý phần mông & đầu bật lên khoảng 45º. Động tác này còn rất tố cho những người có bệnh đau sườn lưng Xem thêm: than kinh toa Bài tập chữa căn bệnh thái hóa cột sống với động tác cử chỉ lăn sườn lưng bước 1 Bước 2: giữ nguyên phong thái . Sau thời điểm tiến hành bước một khoảng 5 phút, triển khai chuyển qua bước 2. Hóp bụng bật chân qua hẳn đầu làm thế nào cho mũi bàn chân chạm đất. Lúc bật lấy bả vai làm trọng tâm. lưu ý hai phong thái này nên triển khai từ từ sau đó giữ nhịp tăng dần để tránh xảy ra gặp chấn thương , sức đến đâu làm đến đó. Người bị còng sườn lưng có thể tiến hành hành động này, nếu khó quá thì chỉ việc bảo trì ở bước 1 cũng mang về kết quả rất tốt. Đứng thẳng vặn sống lưng Để bài tập chữa căn bệnh gai cột sống này phát huy công dụng tốt cần triển khai vào sáng sớm hoặc chiều tối. Trước tiên , đứng thẳng, đôi chân bằng vai, hai tay dang ngang. Kế tiếp vặn mình sang phía bên phải , hai tay mang theo độc lập , chống chỉ định sức quá mạnh, vặn hết cỡ rồi giữ nguyên tư thế khoảng 3s sau đó vặn sang trái. Lúc vặn mình hít vào vô tư, khi ngưng lại thì hô hấp ra từ từ. Cố gắng thực hiện liên tục, có nhịp điệu & lờ lững . Hằng ngày triển khai một – 2 lần, mỗi đợt khoảng 10 – 15 phút. Đứng thẳng vặn lưng động tác cử chỉ lắc vòng Bài tập này đơn giản hơn nhiều, nhất là đối với các người con gái có hiện tượng căn bệnh thái hóa cột sống & thường xuyên có thói quen lắc vòng, khác một điểm là các bạn không cần dùng ngẫu nhiên dụng cụ nào. Đặt hai cánh tay lên hông, xoay hông theo vòng tròn từ cần qua trái như lúc lắc vòng, cố gắng dùng tay đẩy hông theo từng động tác cử chỉ . Triển khai bài tập lừ đừ, cũng hít thở nhẹ nhàng , không ngừng , không hô hấp bằng miệng. Bài tập chữa thái hóa cột sống từ yoga Yoga nên khoảng thời gian luyện tập lâu bền hơn, dù rằng cũng đều có các hành động yoga khá giản dị mà chúng ta cũng có thể thực hiện ngay tận nơi . Những bài tập này không chỉ tác dụng chữa gai cột sống mà còn sâu sát tình trạng sức khỏe, tăng cường sự mềm dẻo cho cơ thể. động tác yoga chữa căn bệnh thái hóa cột sống đầu tiên , nằm úp xuống sàn, dần dần chống hai cánh tay lên, sau đó xoay bàn tay sao để cho các đầu ngón tay hướng vào trong đồng thời hai lòng bàn chân ngửa lên trên . Cố gắng kéo giãn phần sống lưng 1 cách tối đa . Gia hạn tư thế trong tầm 2 phút rồi nghỉ dưỡng 2 phút, kế tiếp lại tiếp nối . Lặp lại khoảng 5 lần/ngày. chỉ việc 30 phút mỗi ngày triển khai các bài tập chữa gai cột sống đây , bạn cũng có thể phòng tránh tựa như giảm thiểu cao nhất những lần đau mà tình trạng bệnh mang lại thậm chí là cả những người bị bệnh Thoát vị đĩa đệm thâm niên.