Gai cột sống là bệnh về xương khớp. thông qua sụn khớp tổn thương,hình thành gai gây ra một số cơn nhức đau cho bệnh nhân. các bài tập dưới đây sẽ giúp cho người mắc bệnh giảm bớt các cơn đau dữ dội e sợ từ gai cột sống. Gai cột sống làm người nhiễm bệnh nhức nhối khi vận động Thế Yoga (Yoga Mudra) Tập yoga rất tốt cho mạng sống, không chỉ người mang bệnh mà kể cả đối tượng khỏe mạnh bình thường.Vói người chứa gai cột sống ,bài tập yoga theo tư thế Mudra có khả năng giải tỏa cơn đau quặn thắt rất tốt. đối tượng tập ngồi xếp bởi trên sàn, đưa hai tay ra sau đây lưng, đầu cúi về phía trước.Xuống thấp càng lớn càng tốt, tùy theo chức năng của con người. gìn giữ tư thế này vầ nín thở trong vòng 8 giây.Sau đó nhấc đối tượng lên và hít vào thật sâu (làm 8 lần). Nó cũng tốt cho chứng rối loạn kinh nguyệt . Tập yoga trị cơn đau dữ dội gai cột sống Tìm hiểu thêm về: viêm khớp cổ chân là gì Thế rắn hổ chứa (Bhujaunggasana) Nằm sấp xuống sàn nhà, hai bàn tay chống lên sàn, chân duỗi thẳng, nửa đối tượng trên ngả ra phía sau đây, càng xa càng tốtTrong hiện nay rốn vẫn phải chạm chiếu.Trong lúc đó nín thở khoảng 8 giây.Tiếp đó, thở ra trễ thật trễ hai tay đưa về trường hợp ban đầu. Tập 8 lần như vậy trong một nhịp.Bài tập này cũng rất tốt cho biểu hiện kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Bài tập loại thải cơn đau quặn thắt gai cột sống Thế chào dài (Diirgha Pranama) Quì gối xuống thảm hoặc chiếu,10 đầu ngón chân bẻ về phía trước và ngồi lên hai gót chân. Hít vào khi đưa hai cánh tay lên nhiều, hai bàn tay vào nhau như đang vỗ tay, hai cánh tay sát vào tai. Thở ra, gập đối tượng xuống, hai tay áp xuống chiếu rồi đẩy từ từ về phía trước. Nín thở 8 giây. dưới đây đó hít vào thật sâu, hai tay nâng lên trên đầu.Sau đó thở ra nhẹ nhàng, tái phát tư thế ban đầu.Làm như vậy 8 nhịp trong một bài tập. Tư thế bài tập loại thải cơn đau quặn gai cột sống Tìm hiểu thêm về: viêm khớp cổ tay sau sinh là gì Thế cây cung (Dhanurasana) người tập nằm sấp trên sàn, gập hai chân lại để bắp chân sát vào đùi. Hai tay đưa ra sau đây nắm chặt hai cổ chân. Cả người lên,chỉ áp bụng xuống sàn dựa sức nặng trên khu vực rốn. Cổ và ngực ưỡn ra đằng sau đây càng xa càng tốt.Mắt nhìn phác đồ về phía trước. Hít thở sâu khi nâng đối tượng lên và giữ nguyên trong 8 giây.làm như vậy 8 lần liên tục trong một nhịp. Giải thoát cơn đau dữ dội gai cột sống Thế ngồi dậy khó (Ukata Pascimottanasana) Tư thế nằm ngửa, để hai tẳng theo chiều dọc trên ngực, để chúng sát vào tai. Nâng người lên khi thở ra, và cúi xuống từ từ tới lúc nào mặt áp vào giữa hai đầu gối thì dừng.Tuyệt đối gìn giữ hai chân thẳng nhưng song với mặt sàn. Nắm chặt hai ngón chân cái với hai bàn tay. gìn giữ nguyên ở tư thế này 8 giây. dưới đây đó trở về tư thế ban đầu và hiots vào thật sâu .Tập 8 lần như vậy trong tư thế này. Bài tập cho người bệnh gai cột sống Tìm hiểu thêm về: viêm khớp thái dương hàm có điều trị hiệu quả được không Thế đầu sát gối (Janushirasana) Thế đầu sát gối được thực hiện khi người tập nằm trên sàn, sau đó gập hai chân lên phiá trước mặt và hai tay ôm gối. lưu tâm trán áp lực sát hai đầu gối. sau đây đó khoá các ngón tay chặt lại, nắm chặt bàn chân trái với cả hai tay.Tiếp qua thả hai tay ra và ngồi thẳng lên, đồng thời hít vào.Một nhịp làm với chân trái, nhịp kia làm với chân phải .Tập 4 nhịp như thếtrong một bài tập. Bài tập giảm thiểu cơn đau dữ dội gai cột sống Thế con thỏ (Shashaungasana) Trong tư thế con thỏ, chúng ta quỳ xuống và đưa hai tay ra phía sau., đầu áp sát sàn. Khi thở ra đem đỉnh đầu ma sát với sàn nhà trong tư thế cúi xuống. Trán cần chạm qua đầu gối, giữ gìn tư thế này trong 8 giây, và làm đi làm lại tư 8 lần một nhịp. Tư thế giúp loại bỏ cơn đau quặn gai cột sống Tìm hiểu thêm về: điều trị hiệu quả thoái hóa khớp gối bằng Đông y chữa trị chất lượng gai cột sống không chỉ là sử dụng bài thuốc thông thường mà cần hình thành sự kết hợp với vật lý trị liệu. Chế cấp độ sinh hoạt hàng ngày cũng di chứng nghiêm trọng tới bệnh tình của chúng ta.Luyện tập thể dục thể thao cũng là mẹo vặt hỗ trợ rất tốt cho người mang bệnh gai cột sống. Gai cột sống hậu quả nghiêm trọng qua quan hệ mỗi ngày của chúng ta. Thường là một vài cơn đau quặn thắt kéo đên khi hoạt động đi lại, cúi lên xuống, nâng đỡ vật nặng... Gai cột sống cần được chữa trị hiệu quả kịp lúc nếu không sẽ hủy hoại hệ cột sống của chúng ta, lâu dần làm cột sống trở nên tê liệt, thoái hóa. Tìm hiểu thêm về: thoát vị đĩa đệm