Ăn một bữa ăn sáng: bột yến mạch với trái cây sấy khô, ngũ cốc nguyên hạt với sữa đậu nành, bánh mì với bơ hạt hay là bơ thực vật. Hãy thử bao gồm một ly nước cam bổ sung vào mỗi bữa ăn vào buổi sáng! Mang theo đồ ăn nhẹ:bao gồm đậu và bơ nhúng với khoai tây chiên, bánh mì chuối, salad trái cây. Đây là những món ăn nhẹ lành mạnh có tác dụng giúp bổ sung năng lượng bị mất. xem thêm: nhà hàng chay ngon với không gian đẹp tại thủ đô. Miễn là chị em phụ nữ đang ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và ăn thường xuyên, chị em phụ nữ có thể có đủ năng lượng. Tuy nhiên, có thể có những lúc chị em phụ nữ không "cảm thấy" đói, nhưng cơ thể chị em phụ nữ cần nhiều thức ăn hơn để bổ sung thêm năng lượng. Trong thời gian này, điều quan trọng là phải theo dõi cân nặng của chị em phụ nữ để đảm bảo chị em phụ nữ không sút cân. Nếu chị em phụ nữ gặp khó khăn qua việc duy trì trọng lượng ổn định, hãy thử nâng lượng thức ăn của chị em phụ nữ với đồ ăn nhẹ có lượng calo cao. địa chỉ quán ăn chay ngon nhà hàng chay ở hà nội chất lượng. Nói chung, ăn một bữa ăn nhẹ 200 calo, như sữa chua đậu nành với trái cây là quan trọng để cung cấp năng lượng. Các món ăn nhẹ như bánh mì, bánh nướng xốp, bánh mì tròn và bánh quy giòn. Một lượng nhỏ bơ hạt có thể cũng được thêm vào các món ăn nhẹ này để thêm protein và hương vị. Nếu chị em phụ nữ không có thời gian cho một bữa ăn hoàn chỉnh ngay sau khi vận động, hãy ăn nhẹ để ăn nhiều carbohydrate và vừa phải qua protein. Đồ ăn nhẹ như sinh tố trái cây đóng chai (Naked Juice) hay là táo và bánh quy giòn là tốt để ăn sau khi vận động để có tác dụng giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất. Nếu mẹ của chị em phụ nữ vẫn lo ngại rằng chị em phụ nữ không ăn đủ thức ăn, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên viên dinh dưỡng có đăng ký để thảo luận những vấn đề này và có tác dụng giúp giảm bớt những lo ngại của gia đình chị em phụ nữ. Chế độ ăn Địa Trung Hải tốt nhất cho đường ruột khỏe mạnh Nghiên cứu mới cho thấy, những người theo một chế độ ăn Địa Trung Hải có mức độ axit béo cao hơn thúc đẩy sức khỏe qua ruột của họ. Nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ tốt cho chị em phụ nữ. Các tác giả nghiên cứu kết luận bằng phương pháp nói lý do tại sao một chế độ ăn Địa Trung Hải đặc biệt tốt, với lợi ích sức khỏe bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm, tiểu đường và bệnh tim. Nguồn bài viết xem thêm tại: nhà hàng chay hà nội dịch vụ 5 sao!