Thể dục thể thao điều trị: sau thời gian cấp đặc điểm, cần phải tiến hành thể dục chữa, nhằm nâng cao tác dụng của các cơ giữ tư thay cho cột sống, hạn chế biến dạng cột sống, chống teo cơ. Có nguy cơ tập theo các bài thể thao sau: Đọc thêm: http://xn--aulng-4ya03i.com/benh-thoat-vi-dia-dem/dieu-tri-thoat-vi-dia-dem-lung/ Bài 1: tập luyện căng giãn cột sống – Động tác 1: nằm ngửa trên giường, cẳng chân gấp vào đùi, 2 tay kéo đầu gối áp sát vào ngực. Đầu và phần trên thân nhấc lên và uốn cong về phía bụng. – Động tác 2: đẩy 1 chân xuống giường, uống 2 tay kéo chân kia về phía ngực, Rồi đổi bên. – Động tác 3: ngồi trên giường, gấp 2 chân sát gót vào mông, 2 tay ôm đầu gối, đầu và thân gấp tối đa. – Động tác 4: tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, một tay duỗi theo thân, tay kia giơ lên phía sau đầu, cẳng tay vuông góc đối với cánh tay, nghiêng tối đa sang bên tay xuôi Tiếp đó đổi bên. Đọc thêm: http://xn--aulng-4ya03i.com/benh-thoat-vi-dia-dem/dau-lung-coi-chung-thoat-vi-dia-dem/ Bài 2: tập luyện nâng khung chậu Nằm ngửa, 2 chân hơi co, chống xuống giường bằng 2 bàn chân, đẩy cong thắt vùng eo lưng và nâng khung chậu lên khỏi mặt giường, trong khi vùng vùng thắt lưng vẫn áp xuống mặt giường. Đọc thêm: http://xn--aulng-4ya03i.com/benh-thoat-vi-dia-dem/chan-doan-thoat-vi-dia-dem-cot-song/ Bài 3: tập căng cơ bụng Nằm ngửa, 2 chân hơi co, áp bàn chân xuống mặt giường, 2 tay xuôi theo chân, từ từ ngồi dậy. Ngày luyện tập 2-3 lần với cường độ và tốc độ tăng dần.