Chế độ dinh dưỡng của mẹ từ khi đang mang thai cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng chiều cao của trẻ. Sau đây là nhóm thực phẩm giúp bé “dài chân” ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ hãy áp dụng để giúp bé yêu “lớn nhanh như thổi” nhé! Canxi Từ những tuần đầu của thai nhi, bé đã phát triển chiều cao. Trung bình mỗi tháng, chiều cao của trẻ tăng 5-6 cm. Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ. Vì vậy, trong thời kì này, việc bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp thai nhi phát triển chiều cao một cách tối đa. Việc tính nhu cầu canxi của trẻ trong khi mang thai cũng giúp mẹ bổ sung canxi một cách đầy đủ và tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng đã tính toán rằng: trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu canxi của trẻ là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg. Canxi có nhiều trong sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau củ xanh, cá hồi, bông cải xanh... nên mẹ hãy bổ sung những nguồn thực phẩm này trong thực đơn ăn uống của mình nhé! Xem thêm: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Vitamin D Vitamin D là một trong những dưỡng chất rất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao lớn nhanh hơn những bé khác. Vitamin D có rất nhiều trong các nhóm thực phẩm như: hải sản, tôm, cá hồi, sò, ốc, hến, dầu đậu nành, nước cam, ngũ cốc… Để đảm bảo đầy đủ vitamin D cho cơ thể và giúp bé phát triển tốt nhất, bà bầu nên ăn hải sản 2 tuần mỗi lần trong tuần. 3-4 quả trứng mỗi tuần cũng là một gợi ý hay giúp bà bầu bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là vitamin D cho cơ thể. Lòng đỏ trong trứng gà rất giàu các loại vitamin tốt cho sức khỏe. Nếu tìm được nguồn gan động vật sạch, bà bầu cũng nên hấp thụ nguồn thực phẩm này thường xuyên vì nó rất bổ dưỡng. Có một nguồn vitamin D dồi dào và không bao giờ hết đó là ánh sáng mặt trời. Mỗi sáng, bà bầu nên vận động nhẹ nhàng trong những không gian thoáng mát, tràn ngập ánh sáng. Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe của răng, cấu trúc xương và làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Vì vậy, việc tắm nắng mỗi ngày này không những làm cho sảng khoái tinh thần cho bạn mà còn giúp thai nhi cao lớn hơn. Vitamin C Làm thế nào để tăng chiều cao cho bé từ trong bụng mẹ Một nguồn dưỡng chất cũng rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ là Vitamin C. Dưỡng chất này không những giúp cho mẹ bầu cân bằng dưỡng chất và không bị tăng cân quá nhiều mà còn rất cần thiết cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen tốt cho sụn, cơ, mạch máu và xương thai nhi. Những khiếm khuyết ở mô thai nhi cũng sẽ được chữa lành nếu như mẹ bầu hấp thụ vitamin C mỗi ngày. Vitamin C có nhiều trong những nguồn thực phẩm như cam, xoài, đu đủ, dưa đỏ, dâu tây, bông cải xanh, các loại đậu, hạt, nước ép trái cây… Sắt Sắt là một trong những dưỡng chất rất quan trọng và không thể thiếu được đối với sự phát triển của trẻ. Mẹ bầu nên bổ sung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày như: thịt bò, thịt gia cầm, đậu nành, cải bó xôi, khoai tây. Bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin chứa sắt từ tuần thai thứ 20 trở đi. Sắt sẽ tạo ra nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện.