Nguồn protein thuần chay: Edamame – Đậu nành luộc Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trong số thực phẩm họ đậu: edamame! Là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà chị em phụ nữ có thể mua, thực phẩm màu xanh lá cây thơm ngon này hoàn hảo như một bữa ăn nhẹ hay là là thành phần trong các món xào và rau trộn. Chúng là nguồn folate vô cùng phong phú, cung cấp 60% nhu cầu hàng ngày của chị em phụ nữ. Lượng folate không đầy đủ có thể gây ra một loại thiếu máu. Edamame cũng chứa 23% nhu cầu vitamin K hàng ngày của chị em phụ nữ, một chất dinh dưỡng thiết yếu có liên quan đến quá trình đông máu. Edamame cũng kiếm được một vị trí trong danh sách các loại thực phẩm giàu kali nhất. tham khảo cách làm banh mi chay thơm ngon ? Nguồn protein thuần chay: Đậu lăng Trong tất cả các thực phẩm họ đậu, đậu lăng là nguồn giàu protein nhất cùng với 9 gram chỉ trong ½ cốc. Bạn cũng có thể thêm đậu lăng nấu chín vào món salad, súp hay là bánh mì kẹp. Đậu lăng cung cấp 43 phần trăm nhu cầu hàng ngày của chị em phụ nữ cho folate, và có thể có tác dụng giúp chị em phụ nữ giảm cân! Chúng kiềm chế cảm giác thèm ăn và thậm chí nâng 50 phần trăm trong khả năng đốt cháy calo sau bữa ăn. xem tiếp loi khuyen cho nguoi moi an chay hữu ích nhất! Nguồn protein thuần chay: Tempeh Tempeh, một loại đậu nành lên men, đã phổ biến ở châu Á trong nhiều thế kỷ. Tempeh có thể được ướp và nấu theo nhiều phương pháp khác nhau. Với 15 gram protein chỉ trong 3 ounce, tempeh giàu protein cho chế độ ăn chay và có thể chế biến giảm mụn trứng cá của chị em phụ nữ cùng với chế phẩm sinh học của nó. Nó cũng giàu chất xơ và kẽm, riboflavin – vitamin B, đồng và phốt pho. Nguồn protein thuần chay: Đậu phộng Trong khi đậu phộng được phân loại như là một cây họ đậu trong thực vật, chúng ta ăn chúng như một loại hạt. Đậu phộng tự hào có hàm lượng protein cao nhất, cùng với 10 gram trong một số ít (1/4 cốc). Đậu phộng có thể là một bữa ăn nhẹ hay là chị em phụ nữ có thể rắc chúng vào sữa chua hay là một món salad xanh hay là món xào. Giàu chất chống oxy hóa linoleic acid và vitamin E, đậu phộng là một lựa chọn protein thuần chay thông minh. Các chuyên gia dinh dưỡng yêu thích bột bơ đậu phộng, một phương pháp tự nhiên để cho nâng lượng protein trong bữa ăn của chị em phụ nữ. Nguồn bài viết xem tiếp tại: khái niệm ăn chay là gì chính xác nhất.