Nếu chị em phụ nữ đã từng cân nhắc chế độ ăn thuần chay tuy nhiên luôn vướng mắc cùng với các câu hỏi: liệu ăn chay có đủ đạm không? ăn chay có khiến cơ thể thiếu hụt protein không? Thực ra câu hỏi này không hiếm thấy bởi vì các chất đạm và protein thường chỉ cũng được biết đến rộng rãi qua các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Và theo khoa học, một bạn bình thường cần trung bình 50-60g protein mỗi ngày. Vì thế các mối bận tâm, đặc biệt là từ các bạn quan tâm đến dinh dưỡng và sức khỏe là không có gì khó hiểu. cách làm bữa sáng thuần chay đủ dinh dưỡng. Thực chất, có một số thực phẩm chay cũng được coi như nguồn protein thực dưỡng trong chế độ ăn chay. Nếu chị em phụ nữ cân nhắc ăn chay, hay là đang ăn chay tuy nhiên cảm thấy chưa bổ sung đủ protein cho cơ thể; dưới đây là các lựa chọn hoàn hảo chị em phụ nữ nên cân nhắc. hướng dẫn làm mon chay tu ca tim thơm ngon nhất. 1. Đậu phụ Đậu phụ là loại thực phẩm chay hoàn hảo từ thực vật trong vấn đề bổ sung protein. Với 22g protein / một cốc đậu phụ, thực phẩm chay này đem đến dinh dưỡng thiết yếu mà chị em phụ nữ đang tìm kiếm. Ngoài ra, cùng với kết cấu khá là giống thịt, chị em phụ nữ có thể coi đậu phụ như là “thịt” có nguồn gốc thực vật vậy. 2. Đậu Với 21g protein trong một cốc đậu đã chế biến, chúng có thể có tác dụng giúp chị em phụ nữ lấp đầy sự thiếu hụt protein cũng như trong khía cạnh xây dựng cơ bắp. Mặt khác, đậu còn có lợi ích nâng khả năng tiêu hóa đường ruột bởi vì chúng chứa nhiều chất xơ. 3. Hạt hồ trăn Đem lại 25g protein/ cốc, hạt hồ trăn là lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn nhẹ giàu protein. 4. Hạt bí ngô Chúa 12g protein/mỗi cốc, hạt bí ngô là một nguồn chất xơ tuyệt vời cho các bữa ăn chay. Với ưu điểm dễ dàng chế biến (rang, rắc lên salad, nướng bánh.v.v.), chị em phụ nữ có thể không phải lo lắng không biết đưa hạt bí ngô vào trong bữa ăn hàng ngày của mình như thế nào sao cho hợp lý. Nguồn: hướng dẫn làm buffet chay hà nội ngon nhất hiện nay.