Tập luyện với máy chạy bộ là cách giảm cân nhanh chóng Máy chạy bộ là phương pháp giảm cân khá phổ biến trên toàn thế giới. Tập máy chạy bộ đa năng hỗ trợ các bài tập khoa học giúp quá trình đốt cháy calo diễn ra suôn sẻ hơn. Mặc dù số người tập máy tập chạy bộ khá nhiều nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện hiệu quả và phù hợp nhất. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản và hiệu quả cao đã được áp dụng thành công ở nhiều người. Bạn quan tâm, hãy tìm hiểu ngay nhé. Hướng dẫn cách tập chạy bộ giảm cân Đầu tiên: Hãy dành ít nhất 5 phút khởi động làm ấm cơ thể, tạo sự sẵn sàng cho việc chạy kéo dài 30 đến 60 phút. Duy trì ở tốc độ 4 – 6 km/h khi khởi động. Thay đổi tốc độ: Để đốt cháy chất béo, bạn cần đạt mục tiêu nhip tim tối đa và để làm điều đó bạn cần phải tăng tốc độ, thay đổi độ nghiêng máy. Khi đó, màn hình máy chạy bộ cho thấy nhịp tim cũng như các thông tin khác, chẳng hạn như bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo, quãng đường chạy được là bao nhiêu. Hầu hết các máy chạy bộ có các cài đặt tốc độ khoảng 0-10 km/h Thay đổi độ nghiêng: Bằng cách sử dụng tính năng thay đổi độ nghiêng bàn chạy có thể nâng cao và hạ thấp sẽ cho bạn cảm thấy đang tập luyện lên dốc như ngoài trời, đồng thời giữ cho nhịp tim của bạn trong vùng đốt cháy chất béo. Cài đặt độ nghiêng trên máy chạy bộ từ 0% đến 10%. Ban đầu khi khởi động đặt 0% sau khi làm nóng cơ thể để 2% hoặc 3% tiếp tục nâng cao nó để tối đa hóa việc đốt cháy chất béo. >> Xem thêm : hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện Trên đây là 3 bài tập giảm cân hiệu quả trên máy chạy bộ điện. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé. Để rút ngắn quá trình đạt mục tiêu, bạn nên có một kế hoạch tập luyện cụ thể. Tập các bài từ dễ đến khó từ chậm đến nhanh. Và nên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, ít chất béo động vật, tăng cường chất xơ để đạt kết quả tối ưu nhất nhé. Chúc các bạn đạt thành công với máy chạy bộ điện gia đình của mình nhé.